9 điều mẹ bầu nên biết khi chuẩn bị vượt cạn

Mặc dù sẽ rất đau đớn khi sinh em bé nhưng trải qua cảm giác đó chính là một trải nghiệm tuyệt vời hạnh phúc. Hãy theo dõi 9 điều sau đây để có ngày vượt cạn thành công, các mẹ nhé!

Căng thẳng

Phần lớn mẹ bầu lần đầu sinh đẻ do thiếu những kiến thức về sinh đẻ, nên có tâm lý sợ hãi ở những mức độ khác nhau. Sự lo lắng sợ hãi của thai phụ sẽ thông qua hệ thần kinh trung ương ức chế tử cung co thắt, dẫn đến quá trình sinh bị kéo dài ra, thậm chí còn dẫn đến khó sinh và sau khi sinh xong tử cung co lại không toàn vẹn, chảy máu liên tục.
Tâm trạng căng thẳng còn kích thích hưng phấn thần kinh giao cảm, huyết áp tăng lên làm cho thai nhi có thể bị thiếu ôxy. Tốt nhất mẹ bầu nên giữ cho mình một tâm trạng thật thoải mái, tươi vui trước “giờ G” để quá trình vượt cạn được an toàn và khỏe mạnh.

Tự kích thích đầu ti

Tháng cuối của thai kì, bạn đã tăng khả nhiều cân, lưng cong ra, gánh nặng đè lên đôi chân và sống lưng, "núi đôi" căng phồng sẵn sàng tiết sữa, gây căng tức. Tuy nhiên bạn có thể xoa nhẹ bầu ngực cho đỡ căng tức chứ không nên kích thích đầu ti vì có thể dẫn đến co bóp tử cung gây sinh non.

Chán nản, mệt mỏi

Tâm trạng chán nản, mệt mỏi không tốt cho mẹ bầu và thai nhi, thậm chí nó còn ảnh hưởng tới quá trình chào đời của các bé, sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Trước khi sinh nếu tinh thần hoặc thể chất ở vào trạng thái mệt mỏi thì cũng ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé.

Chú ý về ăn uống

Ở giai đoạn đau đẻ đầu tiên mẹ nên ăn nhẹ, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tránh ăn thực phẩm giàu mỡ, cứng khó tiêu hoặc ăn quá no sẽ gây nôn ói khi đau đẻ. Co bóp khi đau đẻ tạo ra những cơn thở dốc, đây cũng là nguyên nhân đẩy thức ăn, nhất là dịch lỏng ra ngoài. Cơ chế này là tự nhiên và cũng là cách để rút ngắn thời gian đau đẻ (trung bình khoảng nửa giờ). Vì vậy chuyên môn khuyến cáo khi đau đẻ nên uống nhiều nước lọc, vừa giúp giảm đau lại có tác dụng chống mất nước cho cơ thể.

Không nên nằm nhiều

Theo khuyến cáo của giới sản khoa thì khi đau đẻ phụ nữ không nên nằm mà nên đứng, bởi khi đứng trọng lực, đặc biệt là bào thai sẽ chuyển dần xuống phía dưới, rút ngắn thời gian đau khi đầu đứa trẻ dần quay xuống dưới, làm cổ tử cung mở rộng. Thay vì nằm, có thể đứng, quỳ, hay ngồi xổm ..., đây là những thao tác có thể rút ngắn giai đoạn đau chứ không phải là giảm đau mang tính tình thế như khi nằm trên giường.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu sản phụ có sức khỏe tốt có thể chủ động sinh con, không nhất thiết phải dùng thuốc giảm đau, việc sử dụng giảm đau, thuốc gây tê vv... sẽ do bác sĩ quyết định và cũng nên nhớ rằng thuốc giảm đau hoặc các phương pháp giảm đau không làm cho hết đau mà chỉ mang tính hỗ trợ, nên những người trong cuộc cần bình tĩnh, chủ động với quyết tâm cao.

Linh hoạt

Không phải bà bầu nào cũng có quá trình lâm bồn giống nhau. Trước khi tới ngày sinh bé, bạn nên dành thời gian tìm hiểu các biến cố xảy ra trong quá trình sinh. Từ đó, linh hoạt ứng phó với các tình huống.

Đừng thu mình trong thế giới riêng

Vượt cạn là một quá trình dài, khó khăn và một số phụ nữ thường có xu hướng cắn răng chịu đựng một mình. Tại sao lại phải như vậy? Hãy chia sẻ với những người thân xung quanh bạn, chồng bạn hay bạn bè cảm giác của bạn. Nếu đau đớn thì cứ hét lên, nếu muốn chửi muốn quát ai đó thì cứ làm. Mọi người sẽ thông cảm thôi mà.

Tự tin

Bạn sẽ làm được, sẽ làm được thôi và hãy tự tin một chút, nghĩ tới hình ảnh đáng yêu của con bạn sắp chào đời mà chịu đau, chịu khổ. Nghĩ tới cảm giác hạnh phúc khi niềm hi vọng của bạn sắp trở thành sự thực, mọi việc sẽ trở nên rất dễ dàng.

Hi vọng những chia sẻ vừa rồi của Việt Á sẽ giúp các mẹ chuẩn bị kiến thức cũng như tâm lý tốt hơn cho ngày vượt cạn sắp tới.