Bí quyết giúp mẹ bầu đẩy lùi những cơn ốm nghén hiệu quả (Phần 2)

Chưa kịp tận hưởng niềm vui vì sự xuất hiện của bé con, mẹ bầu đã phải khổ sổ tiếp đón vị khách không mời mang tên “ốm nghén”. Đây được xem là thử thách đầu tiên trên chặng đường 9 tháng 10. Mẹ đừng lo, vẫn có những bí quyết giúp mẹ phòng tránh và thuyên giảm triệu chứng ốm nghén đáng ghét này.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Cảm giác đói có thể làm cho bạn thấy buồn nôn hơn, vì vậy hãy thử bắt đầu ăn trước khi mẹ bầu cảm thấy đói, hay ngay khi thèm 1 món ăn nào đó. Ngoài ra, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn vừa đủ, không để quá no hay ăn quá nhiều để giữ cho dạ dày không quá đầy. Uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ giúp trung hòa axit trong dạ dày cũng làm cho mẹ bầu ngủ ngon, không bị cảm giác buồn nôn “quấy rầy” suốt cả đêm.

Không tập trung sử dụng máy tính quá nhiều 

Không phải chỉ là các tia bức xạ máy tính không tốt cho mẹ và bé mà còn là vì ánh sáng nhấp nháy của màn hình máy tính có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn đấy. Để giảm ốm nghén tác động do ánh sáng máy tính thì các chị em nên vừa giảm độ sáng màn hình cũng như lựa chọn phông chữ đậm và lớn hơn, đổi hình nền sang màu xanh sẽ giúp dịu và giảm căng thẳng cho mắt. Nhớ khi sử dụng máy tính thì cứ 1 tiếng lại nhắm mắt thư giãn hoặc làm gì để 

Gừng

“Nổi tiếng” với công dụng trị ốm nghén, gừng là có tác dụng giảm đau và chống táo bón hiệu quả. Bầu có thể uống trà gừng, hoặc thêm 1 lát gừng vào ly nước nóng. Rất hiệu quả nhé!

Giải tỏa tâm lý

Để tâm lý thư giãn, thoải mái là điều rất quan trọng khi mang thai. Nếu áp lực tâm lý quá lớn thì phản ứng ốm nghén sẽ càng nặng hơn. Nghén khi mang thai là hiện tượng hết sức bình thường, chính vì thế, khi thấy mình có hiện tượng nghén, cơ thể khó chịu thì các mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng và căng thẳng.
Hãy chia sẻ cảm giác của mình với chồng để giải tỏa tâm lý. Nếu tình trạng ốm nghén quá mức, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có lời khuyên khoa học nhất.

Chăm tập thể dục

Bạn đừng nghĩ rằng, khi mang thai rồi là không cần tập thể dục. Thực tế, vận động nhẹ sẽ giúp giảm hiện tượng ốm nghén và tăng cường thể lực cho phụ nữ mang thai. Nếu lười vận động, bạn sẽ chỉ cảm thấy ốm nghén nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi hơn.
Khi lựa chọn những hoạt động thể dục, bạn cũng cần phải chú ý lựa chọn các động tác nhẹ nhàng như đi bộ thư giãn để giúp cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn.

Ốm nghén xảy ra với hầu hết các bà mẹ mang thai và các triệu chứng của ốm nghén thường không quá nghiêm trọng. Điều đáng lưu ý là mẹ bầu nên tránh để bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi, đói, căng thẳng hay lo âu, vì tình trạng buồn nôn rất dễ trở nên xấu đi. Và đừng quá lo lắng về chế độ ăn uống cân bằng ở giai đoạn này, bởi mẹ và bé có thể bổ sung các chất dinh dưỡng ở những giai đoạn sau của hành trình mang thai khi chứng buồn nôn giảm hẳn. Tuy nhiên, nếu gặp phải trường hợp nôn mửa nặng dẫn đến chứng mất nước, nôn ra máu, nước tiểu đậm màu, chóng mặt hoặc ngất xỉu, rối loạn nhịp tim, hoặc không thể ăn và uống mà không nôn, thì hãy đến ngay bác sĩ để được khám, tư vấn và chữa trị kịp thời nhé!