Kênh Thông Tin Tư Vấn: benh-con

Hiển thị các bài đăng có nhãn benh-con. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 15 tháng 8, 2018

Trị ho tại nhà đơn giản cho bé chỉ với 3 phương thuốc dân gian

Thời tiết thay đổi nhiều và ô nhiễm môi trường tăng cao là lý do khiến nhiều trẻ em mắc các bệnh về hô hấp, nhiều nhất là ho. Bệnh ho hay kéo dài dai dẳng khiến trẻ rất khó chịu và khó ngủ. Những lúc như vậy, cha mẹ đừng vội cho con dùng thuốc kháng sinh mà hãy áp dụng những cách trị ho cho trẻ vô cùng đơn giản sau đây nhé. Những cách này có thể thực hiện tại gia và đem lại hiệu quả khá cao.

Ho là một trong những bệnh khá phổ biến trong độ tuổi của các bé từ 0-6 tuổi – độ tuổi có sức đề kháng yếu nhất. Các cơn ho kéo dài, vừa dứt tuần trước, tuần sau lại tái lại. Thông thườngkhi thời tiết chỉ cần thay đổi trở lạnh thì các bé rất dẽ mắc các chứng cảm cúm,ho, viêm họng, sổ mũi…

Thông thường với sự lo lằng của bố mẹ, khi be ho sẽ cho bé uống kháng sinh ngay với mong muốn con khỏi bệnh nhanh. Điều này chỉ phá hỏng sức đề kháng của trẻ nhanh hơn, tạo điều kiện cho bệnh tái phài và kéo dài hơn. Bé không có điều kiện để xây dựng sức đề kháng của mình để chiến đấu với bệnh tật. Ho ở trẻ là nhóm bệnh hay bị lạm dụng kháng sinh trong điều trị nhiều nhất.

Mẹ hãy kiên trì thực hiện những mẹo dân gian trị ho dứt điểm cho trẻ vô cùng hiệu nghiệm và dễ làm dưới đây:

Rau diếp cá

Rau diếp cá được biết đến là một trong những vị thuốc kháng sinh tự nhiên trị ho rất hiệu quả cho trẻ nhỏ. Mẹ dùng một nắm lá diếp cá (khoảng 5-10 lá), rửa sạch, cho vào cối giã nhuyễn, rồi trộn đều với một bát nước vo gạo, đun sôi nhỏ lửa khoảng 20 phút cho diếp cá nhừ nát. Sau đó, để nguội và lọc lấy nước cho bé uống. Mẹ cho bé uống từ 2-3 lần mỗi ngày, tốt nhất nên cho bé uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

Lưu ý:

Trong thời gian bé uống rau diếp cá, mẹ có thể thấy con đi ngoài hơi nát. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Vì lúc đó, cơ thể bé thải ra một số chất bẩn, đờm. Nếu trong vòng vài ngày, bé vẫn đi ngoài lỏng, có thể thêm nước gạo hoặc tăng độ đậm đặc của nước gạo, bé sẽ đi ngoài bình thường.

Ngoài ra, trong thời gian này mẹ nên hạn chế cho bé ăn các đồ tanh như tôm cua, thịt gà. Nên xay nhuyễn thức ăn để bé dễ nuốt, dễ tiêu hơn, đề phòng gợn cổ khi bé nôn trớ ra đờm. Nên cho bé uống nhiều nước chanh hoặc nước cam. Nếu bé nôn trớ nhiều, có thể bổ sung men tiêu hóa từ sữa chua.

Chanh đào ngâm mật ong

1kg chanh đào rửa sạch, rồi ngâm trong nước đun sôi để nguội cùng với một ít muối trong vòng 30 phút. Sau đó vớt chanh ra để ráo nước, cắt thành những lát nhỏ, lưu ý không bỏ hạt. Mẹ lấy 0,5kg đường phèn giã nhuyễn. Chuẩn bị 1 bình thủy tinh sạch, để ráo nước, cho lần lượt 1 lớp đường phèn, 1 lớp chanh đến khi hết. Cho mật ong vào sau cùng. Chanh đào ngâm sau 3 tháng có thể dùng được.

Với trẻ từ 2-5 tuổi, mẹ dùng ½ muỗng cà phê. Với trẻ từ 6-12 tuổi, mỗi lần cho bé uống 1 muỗng cà phê. Mẹ cho trẻ uống 2-4 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy và vài lần nữa trong ngày. Với những bé chưa đủ 12 tháng, mẹ lưu ý không dùng mật ong để chữa ho cho bé.

Cam nướng trị ho cho trẻ em

Nguyên liệu: 1 trái cam tươi màu vàng. Mẹ đem rửa sau đó ngâm nước muối thật sạch xong nướng bằng lò vi sóng rồi bóc vỏ cho bé ăn. Bài thuốc từ thiên nhiên này có tác dụng cầm ho và giảm đờm cho bé rất hiệu quả. Đây là cách chữa ho cho trẻ em được nhiều bé ưa thích vì cam nước có mùi vị rất thơm và dễ ăn.

Mùa lạnh đến trẻ rất hay bị ho và cảm. Mẹ hãy chú ý giữ gìn sức khỏe cho bé và thử làm món cam nướng hoặc cam hấp muối này cho con ăn xem sao nhé!

Cách trị chướng bụng, đầy hơi cho trẻ sơ sinh mà mẹ nên biết

Unknown tháng 8 15, 2018 bai-thuoc-hay , benh-con 0 Comments

Sức khỏe của trẻ luôn là nỗi quan tâm thường trực của cha mẹ, chỉ cần con có biểu hiện khác lạ cũng khiến cha mẹ lo lắng không biết xử lý thế nào. Đặc biệt là khi trẻ sơ sinh bị đầy hơi, các triệu chứng khó chịu, quấy khóc, bỏ ăn… khiến cha mẹ bối rối. Hiểu được tâm trạng này của các bậc cha mẹ, Việt Á xin gửi đến một số cách trị đầy hơi cho trẻ sơ sinh, hi vọng giải quyết được những bối rối này cho các bậc phụ huynh.

Trẻ sơ sinh đầy hơi đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn chế độ dinh dưỡng của mẹ không hợp lý, các thức ăn mẹ ăn có nhiều thành phần gây khó tiêu. Vô tình điều này cũng gây ảnh hưởng đến trẻ, làm trẻ bị đầy hơi. Đặc biệt ở giai đoạn này sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ, sức khỏe của trẻ và dinh dưỡng của mẹ luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nguyên nhân khác khiến trẻ sơ sinh đầy hơi như trẻ bị cho ăn quá nhiều, các bữa ăn của trẻ quá gần nhau khiến dạ dày trẻ phải hoạt động quá tải mà vẫn không tiêu hóa hết được thức ăn gây nên tình trạng đầy hơi chướng bụng. Ngoài ra trẻ bú không đúng cách làm nuốt nhiều hơi vào trong khi bú hoặc trẻ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm ruột… cũng khiến trẻ bị đầy hơi.

Massage bụng cho trẻ sơ sinh

Đầu tiên, các bà mẹ cần làm giảm lượng hơi trong dạ dày trẻ, giúp trẻ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Để giúp trẻ dễ chịu hơn, bà mẹ cần massage bụng cho trẻ thường xuyên, không những trẻ thấy thoải mái mà cách này sẽ giảm được lượng hơi trong dạ dày hiệu quả. Bà mẹ nên nhẹ nhàng dùng các ngón tay của mẹ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài bụng của bé. Có thể dùng dầu massage để tay mẹ không bị rít khi chạm vào da của con. Tuy nhiên, không nên massage ngay sau khi bé vừa ăn xong.

Chườm nóng bụng cho trẻ

Dùng gói chườm nóng để chườm vùng bụng cho bé. Tận dụng được hơi nóng và sức nặng của gói chườm sẽ giảm được chứng đầy hơi cho bé. Để làm việc này, lấy 2 chiếc khăn tay và làm ấm chúng, không nên quá nóng. Bạn có thể nhúng nước nóng và vắt khô. Kiểm tra độ nóng bằng cách chườm lên tay bạn. Sau đó, gấp một chiếc khăn lại thành gói và đặt lên vùng bụng của bé. Lấy chiếc khăn thứ hai và quấn xung quanh bụng bé để cố định chiếc khăn thứ nhất. Cần cẩn thận quấn không quá chặt, không quá nóng.

Định hướng tư thế bú sữa

Nếu em bé bú sữa mẹ, đảm bảo bế nghiêng em bé một góc 45 độ, đầu và miệng ở cao hơn so với vùng bụng.

Nếu em bé dùng sữa công thức và bú bình, vẫn giữ bế nghiêng em bé một góc 45 độ nhưng kèm theo đó giữ cho miệng bình sữa hướng xuống dưới. Mục đích cuối cùng là không để không khí trong vùng núm vú từ đó hạn chế không khí đi vào dạ dày.

Giữ cữ bú hợp lý

Nếu con bạn thường xuyên bị tình trạng đầy hơi chướng bụng, hãy thử thu ngắn khoảng thời gian giữa các cữ bú và giảm khối lượng sữa mỗi lần cho bú.

Ví dụ, nếu bạn đang cho con bú 2 tiếng một lần và mỗi lần 30 phút, bây giờ thử điều chỉnh thành mỗi tiếng một lần và mỗi lần chỉ 10 – 15 phút.

Ngay cả khi bạn đã cho bé ăn bú đúng tư thế, con của bạn vẫn có thể bị đầy hơi chướng bụng do khí có thể sinh ra trong sữa mẹ, trong thực phẩm hoặc do hoạt động của hệ thống tiêu hóa không đúng cách và không hiệu quả.

Nếu bạn cảm thấy con của mình bị đầy hơi chướng bụng nhưng không phải do ăn uống sai cách, vậy hãy thử áp dụng một số phương pháp trị liệu đơn giản dưới đây.

Cách hạn chế tình trạng đầy bụng ở trẻ nhỏ

Để giúp trẻ không bị đầy hơi, các mẹ cần chú ý một số vấn đề sau:

– Không nên cho trẻ ăn quá no vào các bữa chính.

– Không nên cho trẻ ăn dặm quá sớm, nên cho bé ăn khi đã được 5 – 6 tháng.

– Không cho trẻ ăn cơm khi chưa mọc răng đầy đủ.

– Mỗi lần bé bú cần vệ sinh dụng cụ bình bú cho trẻ sạch sẽ.

– Thường xuyên massage bụng, chân tay cho bé để giúp tăng cường hệ miễn dịch.

– Khi trẻ bú, không nên để không khí lọt vào tránh trẻ hút phải hơi khí dẫn tới đầy hơi, chướng bụng.

Trên đây là một số cách chữa đầy bụng ở trẻ sơ sinh, hy vọng sẽ giúp các mẹ chăm sóc cho bé yêu được tốt nhất. Ngoài ra, nếu tình trạng này kéo dài thì bạn cần tham khảo cũng như đưa bé đi đến các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị một cách tốt nhất.

Massage cho trẻ sơ sinh và 5 lợi ích tuyệt vời mà mẹ nên biết

Unknown tháng 8 15, 2018 bai-thuoc-hay , benh-con 0 Comments

Mát-xa cho trẻ sơ sinh đem lại rất nhiều lợi ích quý giá cho bố mẹ và tất nhiên cho cả bé. Hãy tham khảo bài viết sau của Việt Á và bạn sẽ thấy mình rất nên thử biện pháp này khi chăm sóc cho bé yêu đấy!

Massage giúp bé thư giãn, thoải mái và ngủ ngon

Một trong những tác dụng có thể thấy ngay của massage đó là tạo sự thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng. Bé thường hay quấy khóc bởi tinh thần không được thoải mái hay gặp vấn đề về sức khỏe như đau bụng, đầy hơi. Lúc này, các động tác massage nhẹ nhàng chính là liệu pháp tức thời giúp giải tỏa những căng thẳng ở bé. Bạn sẽ thấy bất ngờ trước những biểu cảm tích cực của bé khi được massage đấy. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc massage cho trẻ sơ sinh 5 – 10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp bé nhanh chóng đi vào giấc nồng hơn. Khi được thư giãn, thoải mái, bé sẽ ngủ nhanh và ngủ ngon giấc hơn. Do đó, đừng quên massage mỗi tối để bé yêu có giấc ngủ thật ngon lành nhé!

Tạo ra khoảng thời gian hạnh phúc

Massage là khoảng thời gian hạnh phúc, bởi nó tạo ra một loại hoóc-môn đặc biệt, đó là oxytocin. Chất này mang lại cảm giác ấm áp, mãn nguyện và đầy yên bình cho bạn và con yêu, và cả chàng nữa, nếu chàng đang cùng tham gia vào khoảnh khắc này.

Thời điểm thích hợp để xoa bóp cho bé là lúc bé đã ngủ dậy, giữa các cữ cho bú. Khi quan sát thấy bé tỉnh táo, đang bày tỏ sự quan tâm tới không gian xung quanh, đó là lúc bé sẵn sàng tương tác với bạn. Đây chính là khoảnh khắc để bắt đầu massage. Ngoài ra, mát-xa cho bé là một trải nghiệm thật dễ chịu cho cả bé và bạn. Mát-xa giúp kích thích quá trình sản sinh một số hoóc môn tạo ra cảm giác dễ chịu, trong đó có endorphins và oxytocin, đặc biệt là oxytocin, vốn được gọi là “hoóc môn yêu thương”. Bởi vậy, khi bé cảm thấy thật khoan khoái dễ chịu, thì bạn cũng có cảm giác tương tự!

Massage kích thích tăng trưởng

Từ lâu các bác sĩ nhi khoa đã khẳng định rằng, những em bé được tiếp xúc da – da với mẹ có nhiều điều kiện phát triển hơn, cả về thể chất, trí tuệ và tình cảm. Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu cảm ứng tại các trường Đại học ở Miami phát hiện ra rằng, bé sinh non nhận được 3 phút massage mỗi ngày (liên tục trong 5 ngày) tăng 53% trọng lượng (tính theo ngày) so với những bé không được massage.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu với các bé 10 tuần tuổi cho thấy, những bé thường xuyên được mẹ massage lưng thì ít bị cảm lạnh và tiêu chảy hơn. Vì thế, bé ít được mẹ xoa bóp đồng nghĩa với có hệ miễn dịch kém hơn. Những cái chạm tay của mẹ vào bé giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Massage cho trẻ sơ sinh thật sự đem lại những lợi ích bất ngờ cho cả bé và bố mẹ. Đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất để trò chuyện cùng bé , thể hiện tình yêu thương và gắn chặt tình cảm với bé yêu. Bố mẹ cũng đừng quên những lưu ý trên để việc massage đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Thứ Hai, 13 tháng 8, 2018

Điểm danh 15 thực phẩm giàu canxi để bé cao lớn vượt trội (Phần 2)

Unknown tháng 8 13, 2018 bai-thuoc-hay , benh-con 0 Comments

Để cho hệ xương của bé phát triển hoàn chỉnh và răng chắc khỏe, chiều cao đạt và vượt chuẩn thì không thể thiếu được canxi. Đặc biệt trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi và thời kỳ bé dậy thì chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng, bé cần có chế độ ăn uống giàu canxi để cao lớn và khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi tiếp phần 2 của bài viết để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và đặc biệt là đầy đủ canxi cho bé các mẹ nhé!

Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ, đặc biệt ở phần vỏ như tôm và cua. Ngoài ra, hải sản còn chứ vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi của cơ thể giúp cải thiện chiều cao. Hãy hấp và luộc hải sản thay vì chiên, xào nhé. Vì khi chiên, dầu mỡ sẽ làm mất một số chất dinh dưỡng có trong hải sản và sản sinh ra một loại chất không tốt cho cơ thể.

Cải xoong

Các loại rau có lá màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn, củ cải, rau diếp, cần tây, bông cải xanh, cải bắp và măng tây rất giàu canxi. Trong số đó cải xoong là loại thực phẩm giàu canxi nhất. Một cốc cải xoong xắt nhỏ cung cấp 41 mg hoặc 8% DV canxi. Nhiều loại rau lá xanh khác cũng cung cấp nhiều canxi bao gồm cải xoăn (14% DV), củ cải xanh (mỗi 10% DV), cải cúc (6% DV) và lá xu hào (5% DV). Để bổ sung một một lượng lớn canxi cho trẻ, mẹ có thể trộn những loại rau này lại với nhau thành món salad ngon miệng trong bữa ăn của mình.

Nước cam

Như chúng ta đều biết, cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Cam có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ và đây được xem là loại quả bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ trong tất cả các loại quả.

Cam không chỉ giàu canxi, mà trong cam cũng có rất nhiều vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể. Mẹ có thể cho trẻ ăn cả cam nguyên quả hoặc vắt lấy nước cốt, làm bánh cam, sữa chua cam cho trẻ ăn thay đổi.

Dâu tây

Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.

Các loại hạt

Thực phẩm giàu canxi tiếp theo được kể đến trong danh sách này chính là các loại hạt. Hạnh nhân là một ví dụ điển hình của các loại hạt chứa hàm lượng cao canxi – 38% DV canxi. Bên cạnh đó, 100g hạnh nhân còn cung cấp cho bé 161 calo, các loại chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể và các loại vi chất cần thiết cho sự phát triển vững chắc của hệ xương.

Kiwi

Kiwi được biết là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin C, bên cạnh đó nó cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, vitamin E, kali, canxi, chất xơ, folate, đồng. Tuy nhiên chúng có vị hơi chua.

Đậu hà lan

Đậu Hà Lan chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Nhưng chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp bằng một cách khác: Đậu Hà Lan chứa vitamin K và một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương. Hơn nữa, đậu Hà Lan chứa nhiều chất dinh dưỡng ngoài canxi.

Chúng là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời, và giống như bông cải xanh, chúng có thể kết hợp với các sản phẩm từ sữa để tăng cường lượng canxi. Thử làm “kem đậu Hà Lan” với sữa ít béo hay trộn đậu Hà Lan cùng mì ống và nước sốt phó mát.

Rau cải ngọt, rau dền

Có rất nhiều loại rau xanh có thể bổ sung canxi rất tốt, trong đó đặc biệt nhất là rau cải ngọt (cải chíp) và rau dền, đây được xem là 2 món rau có lượng canxi thậm chí còn cao hơn sữa (đơn vị tính cùng trọng lượng).

Ngoài ra, các loại rau cũng có chứa nhiều canxi giúp hấp thụ các thành phần khoáng chất và vitamin K. Khi ăn rau nên luộc hoặc nấu ăn cả nước sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thụ canxi tốt hơn.

Trên đây là những thực phẩm giàu canxi cho bé mà các mẹ nên bổ sung hàng ngày vào thực đơn ăn uống, cung cấp lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp bé phát triển chiều cao tối đa nhất. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn và hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé.

Điểm danh 15 thực phẩm giàu canxi để bé cao lớn vượt trội (Phần 1)

Unknown tháng 8 13, 2018 bai-thuoc-hay , benh-con 0 Comments

Canxi giữ một vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển và hình thành xương của trẻ nên các bậc phụ huynh rất chú trọng việc bổ sung canxi cho cơ thể bé. Ngoài việc sử dụng canxi tổng hợp các mẹ có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm hàng ngày, những thực phẩm này rất dễ tìm lại hợp khẩu vị nên rất được các bé yêu thích. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những thực phẩm giàu canxi cho bé dưới đây, mời các mẹ cùng tham khảo để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa rất giàu canxi. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích vì thà uống sữa đó còn hơn không uống chút sữa nào.

Đậu cô-ve

Mỗi 100 gram quả đậu cô ve chứa lượng canxi lên đến 349mg, cao hơn đậu nành khoảng 2 lần. Món đậu này có thể nấu đơn giản để ăn trong bữa ăn chính hoặc làm thành các món ăn nhẹ cũng là cách bổ sung canxi rất tốt.

Chuối

Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

Sữa đậu nành

Nếu bé không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm khác chứa canxi, bao gồm sữa, pho mát và sữa chua làm từ đậu nành. Thực chất, sữa đậu nành không được bổ sung thêm canxi chỉ chứa khoảng 10 mg trong mỗi cốc và canxi này cơ thể khó hấp thụ. Nhưng sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa đậu nành được tăng cường canxi có nhiều chất này tương đương với sữa bò, có khi còn nhiều hơn.

Bạn có thể cho con sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành như với các sản phẩm từ sữa bò: Trộn với ngũ cốc, uống sau khi ăn trưa hay dùng như một bữa phụ.

Khoai lang

Khoai lang là 1 loại thực phẩm rất dễ ăn và chế biến thành các món ăn hấp dẫn: ví dụ như 1 củ khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… Chỉ với 1 củ khoai lang đã có thể cung cấp khoảng 55 mg canxi cho bé rồi đấy.

Súp lơ xanh

Hầu hết trẻ em ghét ăn rau nhưng rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin mà còn chứa nhiều canxi. Trong các loại rau thì súp lơ xanh chứa nhiều canxi nhất. 100 gr súp lơ xanh cung cấp cho bé 47mg canxi. Súp lơ xanh có thể hấp, xào, luộc nhưng các chuyên gia khuyên mẹ nên hấp, xào súp lơ ho bé để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng.

Bột yến mạch

Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem là thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc phòng bệnh thiếu hụt canxi.

Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch cùng hạt vừng đen sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.